脅威の筋トレ ＨＳＭＴ法 筋トレ後のクールダウン

脅威の筋トレ　ＨＳＭＴ法　筋トレ後のクールダウン


昔はあまり意識されませんでしたが、
クールダウンも大事です。


体育の授業で子供の時に、運動をした後に整理体操などの
軽いストレッチをした経験があると思います。

筋トレの後にも同じように通常にもどしていくことを、
クールダウンと言います。


軽く体を動かし、筋トレ前にウォームアップをしますが、
クールダウンも同じように軽く運動をしていきます。

それによって、心拍数や体温を通常に戻していくことが
できるのですが、クールダウンは体にも必要なので、
必ずするように心がけてください。


筋トレをした後に、急にやめるというのは体にも負担が
かかります。

筋肉や肺や心臓などに負担がかかるだけでなく、今まで
血流をよくしていたのが、一気に止まってしまうことでも、
体には良くありません。


また、運動をすることによって、疲労物質「乳酸」が体内に
蓄積していくのですが、急に運動をやめてしまうと、乳酸が
外に排出されなくなってしまいます。


そのため、クールダウンによって血流を止めずに代謝させれば、
疲労物質を体内にためこまず、効率よく回復をすることが
できるのです。



大人になると、運動を意識して行うことが減ってしまいます。



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