脅威の筋トレ ＨＳＭＴ法 筋トレのインターバル

脅威の筋トレ　ＨＳＭＴ法　筋トレのインターバル


インターバルの間隔も重要なことですので、しっかり理解です。


筋トレをしているときに大切なのが、インターバルです。

セットとセットの間に休憩を摂りすぎてしまうと、成長ホルモンの分泌が
減少してしまい、筋肉つくりの効果を減少させてしまいます。


基本的にはインターバルは１～３分以内で、１分が一番良いと言われて
います。

成長ホルモンの分泌は１分を過ぎると減少していき、筋肉も回復しすぎて
しまう場合もあるため、次のセットで思うような効果がでないことがあります。


また、ハードにしたいのなら、３０秒のインターバルというのもありますが、
自分の呼吸がおさまっていないうちに次というのは、体が故障したりも
するので、オススメできません。

まずは、無理をせずに３分以内で自分のペースをつかんでいきましょう。


筋トレを続けていくうちに、インターバルの時間も短くなり、セット数を
変更したり、いろいろな調整をしていくことができます。

インターバルを入れることで、セット数を多くしたり、上手に活用していくと
筋肉の限界も変わってきます。


セット数とインターバルで、筋トレを効果的にしていきましょう。



筋トレを始める前に、基本はまずレポートで押さえておいてください。



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短期間で理想の「筋肉質ＢＯＤＹ」に！脅威の筋トレ　“ＨＳＭＴ法”

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