脅威の筋トレ ＨＳＭＴ法 筋トレのセット回数
いったいどれくらいやれば有効って考えてしまいますね！
筋トレのセット回数は、それぞれに合った回数になります。
１セットめが１０回できたとしても、２セット、３セットとなって
いくと、回数は減っていくはずです。
筋肉が疲れている証拠なので、セット回数を重ねていくうちに
できる回数が減ってきて当然です。
ただ、セット回数が多いとしても、重量が合っていなかったり、
効果的ではない筋トレになってしまっている場合があります。
筋トレ経験者ならわかりますが、本気でやっているときには、
１０セットなんて絶対にできません。
正しいフォームがあるものでも、だんだん正しいフォームどころ
ではなくなってきますが、これが本当の姿なのです。
となれば、やはり筋トレのセット回数は３回くらいまでが理想です。
その３セットの中で、自分の限界まで頑張っていきましょう。
そして、もうひとつ。
１セット内で、それぞれの筋トレ内容によって自分の目標回数を
決めてみてください。
例えば、１セット目でできた回数やそれより少し多い回数を、
３セット目までできるようになったら、ステップアップをしてください。
その時に、今日は調子が良いから１セット目は目標以上とせず、
１セット～３セット目までを目標回数達成していきましょう。
筋トレの目標設定は、仕事と似ています。
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効率よくカッコよく、筋トレを楽しんでください。
レポートもぜひ参考にしてくださいね。
短期間で理想の「筋肉質ＢＯＤＹ」に！脅威の筋トレ “ＨＳＭＴ法”
