脅威の筋トレ ＨＳＭＴ法 筋トレ後のストレッチング

脅威の筋トレ　ＨＳＭＴ法　筋トレ後のストレッチング


ストレッチングも要所要所に取り入れていくのが、
今の筋トレ法です。


筋トレ前にストレッチングをするように、筋トレ後にも
ストレッチングが必要になります。

筋トレで激しい運動をした後に、急に体を動かすのを
やめるというのは体にもとても負担がかかるので、
少しずつ安静な状態にしていくことが大切です。


体を激しく動かした後に、すぐに元に戻るかと言えば
そうではありません。

そのため、体を慣らすために、体をゆっくり動かしながら
慣らしていく方が体にも負担がかかりません。


また、それによって疲労回復にもなるので、簡単なストレッチを
し、体の故障を防ぐようにしてください。

落ち着かせていくまでに、だいたい１５分くらいを目安とし、
ウォームアップと同じ内容で良いので、ゆっくりリラックス
していきましょう。

腕回しや屈伸など比較的簡単なストレッチングでも効果的で、
筋肉がかたまるのを防ぐことができます。


せっかく筋トレをしても、筋肉がかたくなってしまうとよくありません。

もちろん、疲れが取れなければ、休息日を伸ばさなくてはいけなく
なるかもしれませんので、きちんと疲労回復をし、効率的に
筋トレをするためにも、筋トレ後のストレッチングは必ず行う
ようにしてください。



体がすぐに疲れるのは、運動不足ではありませんか？



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短期間で理想の「筋肉質ＢＯＤＹ」に！脅威の筋トレ　“ＨＳＭＴ法”

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