脅威の筋トレ ＨＳＭＴ法 筋トレの頻度

脅威の筋トレ　ＨＳＭＴ法　筋トレの頻度


頻度の重要性も認識の必要があります。


毎日すれば筋トレは効果的と思っている人もいるかもしれませんが、
筋トレというのは効率よく休むことによって、より効果的になるもの
なのです。

特に初心者やハードに筋トレをした場合は、疲れがとれにくい場合が
あるので、週２～３回程度の筋トレが良いでしょう。

もちろん、自分の体が疲れがとれていないと感じる時には、無理をせず
もう１日休むことも大切です。

また、体調が悪い時もムリすると体にはよくありません。

休める時は休んで、健康な状態のときに続けていくようにしてください。


日頃運動不足や初心者の場合には、無理してしまうと、最初から１週間
できなくなってしまう…なんてこともありえます。

張り切ったり格好をつけずに、まずは自分の無理のないところから始め
ていくと、３か月、半年と経つうちに効果を実感し、違いがわかるようにも
なれば、疲労や回復なども変わってきます。


まずは週２～３回から初めて、自分の体の状態を知りましょう。

ムリをせずに、疲れがとれなければ休み、まだまだ余力があるなら
増やして、効果的に自分にあった頻度を見つけてください。



健康を失って、初めて運動の大切さに気がつきます…。



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短期間で理想の「筋肉質ＢＯＤＹ」に！脅威の筋トレ　“ＨＳＭＴ法”

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