脅威の筋トレ ＨＳＭＴ法 筋トレの強度
筋トレの強度というのは目的によって変わってきます。
ダイエットをしたいのか、筋力を最大限にアップしたいのか、
筋肉を増やしたいのか、それとも持久力をあげたいのか
によっても変わってきます。
筋力をあげたいと思えば、５回までで限界になる強度、
筋肉を増やすためには、１０回前後までに限界を感じる
強度などというように、強度を上げていくと良いでしょう。
とはいっても、強度は人それぞれ違います。
１回で限界を感じるまでするのと、１０回で限界を感じるまで
するのとでも違いはありますが、人によってももともとの
強度が違いますので、平均セット回数だと思ってください。
また、重量を多くして回数を減らすか、重量を少なくして回数を
増やすかによっても変わってきます。
重量が軽いのを数回していくということは、それだけ負荷が
かからないので、効果的とはいえません。
それなら、自分が無理しないくらいの重量で、回数を増やして
いくことが強度を上げることになるのです。
とはいえ、無理して強度をあげてしまうと負荷がかかりすぎて、
怪我や体を痛めてしまう原因にもなります。
あくまで、今の自分にあった強度で、筋肉を疲れさせて、回復
させていきましょう。
体の変化こそ、最高の着替えだったりするんですよ。
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マッチョになる必要はありませんが、
最低限の知識は、このレポートでつけておいてください。
短期間で理想の「筋肉質ＢＯＤＹ」に！脅威の筋トレ “ＨＳＭＴ法”
