脅威の筋トレ ＨＳＭＴ法 筋トレ後の超回復

脅威の筋トレ　ＨＳＭＴ法　筋トレ後の超回復


超回復って言葉、知ってますか？


筋トレをしている人なら「超回復」という言葉を聞いたことがあると
思います。

超回復は、筋肉つくりにはとても重要で、タイミングを知っておくことで
より効率よく筋力アップをすることができます。


筋トレをするうえで、大切なのは、栄養と休息のタイミングです。

トレーニングは毎日するよりも、２～３日休息をする方が、筋力を
アップすることができます。


筋肉はダメージをうけると、より強くなろうとします。

そして、２～３日休んで、回復した時に筋トレをするとさらに強くなろうと
いう繰り返しをしていきます。


この筋トレ後から休息をとった後の状態を「超回復」といい、筋肉量が
アップしたところで、また筋トレをすることで、さらなる「超回復」をする
ため、筋肉を増加させることができるのです。


もちろん、休息を摂りすぎてしまうと、元の状態に戻ってしまうため
自分の疲労度を見ながら、２～３日の休息を目安にトレーニングを
行っていくと、効率よく超回復を行うことができます。

トレーニングをしながら、どんどん筋肉量を増加させていきましょう。



週に一回の筋トレでも、方法を学べば効率的に体を鍛えられます。



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短期間で理想の「筋肉質ＢＯＤＹ」に！脅威の筋トレ　“ＨＳＭＴ法”

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